El ante-salto en los saltos que se entra de frente

En mi artículo anterior hablé de la carrera en el salto de potro, era la primera de las siete partes que componen esta prueba.

Hoy voy a hablar del ante-salto, es la segunda parte de las que se compone esta prueba, una parte muy importante del salto de potro.

En el ante-salto es donde la gimnasta toma el impulso y la velocidad para saltar mejor.

En los saltos que se entra de frente al trampolín, la gimnasta empuja con una pierna en la fase de vuelo y junta la otra pierna para llegar al trampolín con las dos a la vez, los brazos se pasan abajo y el cuerpo tiene que estar muy apretado.

El ángulo de la cadera al llegar al trampolín tiene que estar ligeramente cerrado y con una pequeña flexión de rodillas.

En los saltos que se entra de frente, el ante-salto debe ser largo, hacia adelante y hay que tener una gran velocidad horizontal para que el trampolín nos impulse con fuerza. Un buen ante-salto debe de superar los dos metros de longitud.

Cuando los pies tocan el trampolín, las rodillas deben de estar ligeramente dobladas, la llegada al trampolín debe de ser muy breve y muy dinámica con los dos pies a la vez y sobre la parte alta del trampolín, para aprovechar su elasticidad.

Cuando entramos de frente al potro, hacemos una batida sobre el trampolín y el ochenta por ciento del trabajo muscular recae sobre las piernas.

En las entradas de frente, los pies se juntan más tarde, después de pasar la vertical, cuando se está llegando al trampolín.


 

REQUISITOS PARA HACER UN BUEN ANTE-SALTO

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EJERCICIOS DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA PARA EL ANTE-SALTO

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