GIMNASIA EN CASA, ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

Publicado el por webfillo


CIRCUITO DE 8 ESTACIONES

LA MAYOR CANTIDAD POSISLE DE REPETICIONES EN 20″
HACER TRES VUELTAS CON 3′ MINUTOS DE RECUPERACIÓN ENTRE CADA VUELTA Al CAMBIAR DE EJERCICIO 10″ DE DESCANSO.

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Posición sentada salto vertical con las manos en la cintura.
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Empujón de pies y manos con palmada (20″).
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Uves (V) separando las caderas del suelo (20″)
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Flexión de piernas extensión atrás flexión y salto vertical.
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Flexión de brazos con las manos apoyadas sobre una superficie elevada. El pecho baja
hasta el banco con el cuerpo recto (20″).
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Salto desde el suelo a una determinada
altura ( escalón). Estos saltos se hacen sin pausa (20″).
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Tumbada con el pecho elevado y los brazos arriba, mantener la posición mientras se toca de manera alternativa con las manos en la pared (20″)
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Sobre dos superficies elevadas apoyar
los pies y las manos, flexión de codos hasta un ángulo de 90º. Trabajo de tríceps (20″).

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