GIMNASIA EN CASA, ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO


CIRCUITO DE 8 ESTACIONES

LA MAYOR CANTIDAD POSISLE DE REPETICIONES EN 20″
HACER TRES VUELTAS CON 3′ MINUTOS DE RECUPERACIÓN ENTRE CADA VUELTA Al CAMBIAR DE EJERCICIO 10″ DE DESCANSO.

La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-e1585418533770.png
Posición sentada salto vertical con las manos en la cintura.
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-1-e1585418618502.png
Empujón de pies y manos con palmada (20″).
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-2-e1585418702957.png
Uves (V) separando las caderas del suelo (20″)
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-3-e1585418793748.png
Flexión de piernas extensión atrás flexión y salto vertical.
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-4-e1585418887647.png
Flexión de brazos con las manos apoyadas sobre una superficie elevada. El pecho baja
hasta el banco con el cuerpo recto (20″).
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-5-e1585418952569.png
Salto desde el suelo a una determinada
altura ( escalón). Estos saltos se hacen sin pausa (20″).
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-6-e1585419078676.png
Tumbada con el pecho elevado y los brazos arriba, mantener la posición mientras se toca de manera alternativa con las manos en la pared (20″)
La imagen tiene un atributo ALT vacío; su nombre de archivo es gimnasia-en-casa-circuito-de-ocho-estaciones-7-e1585419137132.png
Sobre dos superficies elevadas apoyar
los pies y las manos, flexión de codos hasta un ángulo de 90º. Trabajo de tríceps (20″).

Responder

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s