LA ACROBACIA: FLIC FLAC ADELANTE

Las habilidades que debemos desarrollar en el aprendizaje del flic-flac adelante son muy parecidas a las que se emplean en la paloma.

La gran diferencia es que en el flic-flac adelante se inicia con un ante-salto y una batida con los dos pies juntos. La recepción se puede hacer sobre una pierna o sobre las dos, lo mismo que la paloma.


Puntos importantes. Tras dos pasos de carrera, balanceo de brazos hada adelante y hacia arriba, saltar hada adelante con una leve flexión y extensión de las rodillas y con una ligera flexión de la cadera (fig.1,2,3,4).
Hacer el empujón con los brazos rectos y con una buena abertura de
hombros (fig.5). El impulso de manos debe terminar justo en la vertical (fig.6). La rotación hada adelante es con el cuerpo extendido (fig.7,8).

Realizar los siguientes ejercicios puede ayudar a mejorar el flic-flac adelante

Hacer la primera fase del vuelo del flic flac, botando con los dos pies sobre
el minitramp (fig.1), continuación dar un empujón de brazos a caer boca arriba sobre una colchoneta más alta (fig.2).

Usando el minitramp como medio de impulso se crea una combinación de fuerza y velocidad que da seguridad a las gimnasta pequeñas y les facilita
el aprendizaje.

Con una carrera corta impulso en el minitramp a seguir a flic flac adelante. El nivel de las colchonetas debe ser más alto que el minitramp.

Flic-flac adelante con recepción a una pierna.

En la segunda fase del vuelo, en el momento mas alto de la trayectoria, el cuerpo se encuentra abierto hacia atrás.

Desde el apoyo frontal, la gimnasta empuja de pies y manos al mismo tiempo moviendo el cuerpo hacia adelante.

Con los pies apoyados en la pared estiramiento de hombros.

Con los pies juntos saltar hacia adelante (ante-salto)

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