GIMNASIA EN CASA II

SON TIEMPOS DIFÍCILES POR LA COVID-19. YO ME QUEDO EN CASA Y NO ME OLVIDO DE HACER EJERCICIO PARA GIMNASTAS JÓVENES Bracear en el sitio muy rápido (lx1'). Caminar en el sitio subir la rodilla a la altura del pecho (lx1') Corre en el sitio con las manos apoyadas en le pared (1x1'). Lanzamientos de … Continúa leyendo GIMNASIA EN CASA II

GIMNASIA EN CASA, CON UNA SILLA

EJERCICIOS PARA HACER EN CASA UTILIZANDO UNA SILLA Flexión de brazos, con una ligera ayuda de las piernas. Se pueden hacer sin apoyar los pies (2x10) Elevación de talones, con el cuerpo completamente recto y bloqueado (2x15). Flexiones de brazos en apoyo, el cuerpo tiene que estar recto, los brazos paralelos y cuando se hace … Continúa leyendo GIMNASIA EN CASA, CON UNA SILLA

GIMNASIA EN CASA, POSICIONES ESTÁTICAS DE EQUILIBRIO Y FUERZA

EJERCICIOS PARA GIMNASTAS Sabemos que la gimnasia artística es compleja en el que cada parte de ella por pequeña que parezca es igualmente importante. La gimnasia está compuesta de elementos diversos, por eso a veces, es difÍcil de com­prender, es un deporte diferente. El sentido del equilibrio está relacionado con la perfección de la técnica … Continúa leyendo GIMNASIA EN CASA, POSICIONES ESTÁTICAS DE EQUILIBRIO Y FUERZA

GIMNASIA EN CASA, ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

CIRCUITO DE 8 ESTACIONES LA MAYOR CANTIDAD POSISLE DE REPETICIONES EN 20"HACER TRES VUELTAS CON 3' MINUTOS DE RECUPERACIÓN ENTRE CADA VUELTA Al CAMBIAR DE EJERCICIO 10" DE DESCANSO. Posición sentada salto vertical con las manos en la cintura. Empujón de pies y manos con palmada (20"). Uves (V) separando las caderas del suelo (20") … Continúa leyendo GIMNASIA EN CASA, ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO

KIPPE DESPEGUE

En la planificación del ejercicio de paralelas depende siempre del nivel de preparación de la gimnasta. Es muy importante para el diseño del ejercicio seguir las exigencias de la FIG para este aparato. El impulso al apoyo invertido, con la alineación total del cuerpo, es un requisito en la com­posición de tos ejercicios de paralelas, … Continúa leyendo KIPPE DESPEGUE