CIRCUITO DE 8 ESTACIONES

LA MAYOR CANTIDAD POSISLE DE REPETICIONES EN 20″
HACER TRES VUELTAS CON 3′ MINUTOS DE RECUPERACIÓN ENTRE CADA VUELTA Al CAMBIAR DE EJERCICIO 10″ DE DESCANSO.

Posición sentada salto vertical con las manos en la cintura.
Empujón de pies y manos con palmada (20″).
Uves (V) separando las caderas del suelo (20″)
Flexión de piernas extensión atrás flexión y salto vertical.
Flexión de brazos con las manos apoyadas sobre una superficie elevada. El pecho baja
hasta el banco con el cuerpo recto (20″).
Salto desde el suelo a una determinada
altura ( escalón). Estos saltos se hacen sin pausa (20″).
Tumbada con el pecho elevado y los brazos arriba, mantener la posición mientras se toca de manera alternativa con las manos en la pared (20″)
Sobre dos superficies elevadas apoyar
los pies y las manos, flexión de codos hasta un ángulo de 90º. Trabajo de tríceps (20″).